Dança de salão
Se
praticada com regularidade, a dança de salão é um ótimo exercício físico. A
prática reúne características que nenhum outro exercício consegue com tanta
eficácia, além de promover uma melhora fisicamente, socialmente e
psicologicamente. A dança reduz o estresse, aumenta a disposição, auxilia para
o controle do peso e melhora o sistema circulatório, além de contribuir com a
boa postura
Dança do Ventre
Certamente
você já deve ter escutado a máxima: quem canta seus males espanta. Pois saiba
que ela pode se referir também à prática de dança. A do ventre, por exemplo,
proporciona vários benefícios, como aumento da autoestima, dá bem-estar e
estimula a feminilidade. Sem contar que a prática fortalece a memória, previne
o Mal de Parkinson e Alzheimer, combate a depressão, relaxa o corpo, alivia a
insônia e combate o estresse
Tango
Se você
tem dificuldades em se concentrar em alguma atividade diária, saiba que dançar
tango ajuda, principalmente, na capacidade de concentração, melhora a
capacidade de trabalhar em grupo e o sentido de equilíbrio. Quem pratica o
tango como dança, liberta energia em forma de autoconfiança e capacidade de
organização, assim como criatividade, sem falar que é uma ótima atividade
física
Balé
O balé
melhora a resistência física, o alongamento, a flexilidade e o tônus muscular
(principalmente de abdôme, costas, pernas e quadris). Trabalha também a
coordenação motora e o equilíbrio. A prática do balé ajuda a emagrecer. Bailar
também aumenta a autoestima, além de dar uma ótima sensação de bem-estar e
prazer por causa da liberação das endorfinas - hormônio neurotransmissor
liberado no organismo durante os exercícios físicos
Chá-chá-chá
Conhecida
pelo ritmo acelerado e pela cultura Cubana, o chá-chá-chá é um estilo de dança
de salão. Ela ajuda a aliviar tensões, auxilia na prevenção de artrose, artrite
e doenças respiratórias. Mas, além dos benefícios físicos, há conquista
emocionais também, já que pessoas que frequentam salões se sentem mais
confiáveis
Valsa
Famosa
nas festas de debutantes das adolescentes, a palavra chave para aprender a
dançar valsa é ter compasso. A prática trabalha a coordenação motora, o ritmo e
a agilidade, ajuda a desenvolver a musculatura corporal de forma integrada e
natural, melhorando a autoestima. É uma opção de diversão e lazer
Bolero
Além de
ser uma excelente terapia, o bolero ajuda na autoestima, a desinibir as pessoas
muito tímidas e pode, até mesmo, ajudar a conquistar um novo amor. Ou quem sabe
dar uma sacudida no casamento? Dançar faz bem à mente, à saúde e ajuda a perder
aqueles quilinhos que incomodam algumas pessoas. Para quem é romântico e gosta
de dançar com o rosto colado, o bolero é uma ótima opção
Sapateado
O
sapateado é um divertido estilo de dança, além de muito bonito e apreciado. A
dança é benéfica em muitos aspectos, como o aumento do condicionamento
cardiovascular, força, flexibilidade, coordenação e senso de ritmo
Forró
O forró
é um dos ritmos mais conhecidos do Brasil. Vindo do Nordeste, tem diversos
seguidores e é muito praticado em academias de dança de salão. É uma das danças
que mais queima calorias - são cerca de 470 por hora, além de trazer todos os
benefícios da dança, como ritmo, musculatura e aumento da autoestima
Samba
O samba
é a cara do brasileiro. Uma modalidade de treinamento físico que desperta a
sensualidade. Os benefícios da dança vão além do condicionamento físico, estão
relacionados ao bem-estar, ao charme, atitude e elegância. A prática também
ajuda na capacidade cardiorrespiratória e no metabolismo aeróbio, trabalha coordenação,
ritmo, força, flexibilidade e resistência
Samba-rock
O
samba-rock pode ser considerado uma fusão do samba com ritmos americanos, como
o bebop, o jazz e o soul. São diversos os benefícios que as pessoas podem obter
ao participarem de aulas de samba-rock, como percepção espaço-temporal,
corporal, equilíbrio, ritmo, musicalidade, trabalho em equipe e correção
postural
Pagode
Quem
nunca dançou um pagodinho no churrasco de domingo em casa? O pagode está
presente por todos os lados, e quem opta por praticar a dança pode ter certeza
de que terá melhoras significativas no bom humor, na autoestima e no equilíbrio
Flamenco
Se você
quer aumentar o seu fôlego e ter pernas bem torneadas pode apostar no flamenco.
O ritmo e os passos da dança fortalecem os músculos das panturrilhas e das
coxas, além de melhorarem a capacidade aeróbica. Mas os benefícios da
modalidade trabalham muito mais a mente e o coração do que o corpo. A dança é
perfeita para pessoas estressadas e que precisam de um tempo de descanso
Country
Vinda
dos Estados Unidos, a música country é conhecida por suas coreografias. No
Brasil, a modalidade remete às festas de peões e seus caubóis. É uma boa saída
para quem gosta de um ritmo tranquilo e para dançar com outras pessoas. O
country também ajuda na circulação sanguínea, equilíbrio e bom humor
Jongo
O jongo
é uma manifestação cultural de origem africana e que no Brasil influiu na
formação do samba carioca e da cultura popular brasileira. A modalidade é
conhecida como "avô" do samba. Os benefícios da dança também incluem
o charme e a elegância. A prática ajuda também na respiração, no metabolismo, e
trabalha coordenação, ritmo, força e resistência
As calorias perdidas em algumas danças
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