quarta-feira, 19 de outubro de 2011

Hormônios da felicidade e bem estar





Sempre que estamos felizes,temos uma sensação de bem es
tar,um friozinho na barriga que nos mantem sorrindo o tempo todo,isso acontece devido aos hormônios da felicidade que nosso organismo libera enquanto temos esse tal bem estar.A endorfina por exemplo,se divide em 20 ou mais categorias diferentes,é
um neurotransmissor que tem todas as mesmas características. É produzido na glâ
ndula pituitária ou na hipófise e armazenado nas visiculas sinápticas.Tem efeito
de relaxar e dar prazer causando uma sensação de bem estar
e euforia, também aumenta a resistência ,pois melhora o sistema imunológico,
combate aos radicais livres,diminui a produção dos hormônios do estresse e me
lhora a memoria .
Como liberar este hormonio:Praticando exercícios fisicos,quanto maior a intensidade maior a quantidade de endorfinas liberadas.Quanto mais voce sorrir ,mais felicidade permanece com voce.
A dopamina,é um neurotransmissor ela é pr
oduzida no cérebro e armazenadas nas visiculas sinápticas ,trabalha no sistema de compensação do organismo.

Seus efeitos ativam os centros do prazer em determ
inadas áreas do cérebro.
Como liberar: consumo de alimentos como o café,chocolate e gordura ,escutar musica principalmente cançoes que você goste ,fazer trabalho voluntario ou doações,obter conquistas pessoais ou profissionais,se apaixonar
e fazer sexo.A feniletilamina, também e conhecida como o hormônio do amor ou da paixão.



A serotonina,tem como característica em ser um neurotransmissor produzido no intestino e no cérebro e é armazenada nas visiculas sinápticas ,seus efeitos melhora o humor e causa relaxamento .Diminui a insonia e os estados de ansiedade e aumenta a efetividade .Como liberar: praticando exercícios físicos ,consumir açucares,chocolate,gordura ,peixes. laticínios
,leguminosas tais como feijão ,lentilha , carboidratos e tomar sol.






A Noradrenalina ,é um neurotransmissor produzindo na glândula adrenal e armazenado nas visiculas sinápticas ,seus efeitos regula a pressão sanguinea ,melhora o humor,diminui a ansiedade e aumenta o estado de atenção e o desejo sexual.Como libera-lo fazendo exercícios físicos,fazendo sexo e se apaixonando .


A glândula da felicidade se chama "Timo",do grego Thymus,significa energia vital ,localizado no meio do peito ,assim sendo quando dizemos "sou eu e aponta para a glândula no meio do peito".
Quando estamos contentes essa glândula
aumenta de tamanho e se encolhe ao meio quando estamos estressados e quando nos encontramos doentes . Essa glândula so foi conhe

cida porque quando os médicos ralizavam um autopsia percebiam que tal glândula se encolhia ate ficar pequenininho .
Alguns achavam que na adolescência ela parava de trabalhar,tanto que durante décadas os médicos americanos bombardeavam timos adultos perfeitamente saudáveis com mega doses de raio X ,achando que seu tamanho "anormal" podeira causar problemas .
Mais tarde a ciência demonstrou que mesmo seu encolhimento apos adolecencia ,continuava ativo é um pilares do sistema imunológico ,junto com as glândulas adrenais e espinha dorsal e esta ligado aos sentidos a conciencia e linguagem .Como uma central telefônica por onde passam todas informações e ligações ,faz conexões para fora e para dentro .
Se somos invadidos por micróbios ou toxinas reage pro
duzindo células de defesa na mesma hora.
Mas também é muito sensível a imagens e cores ,luzes ,cheiros ,sabores ,gestos ,toques ,sons ,palavras,pensamentos .O amor e o ódio o afetam profundamente .Ideias negativas tem mais poderes sobre ele ,do que qualquer microbio ou bactéria ,ja que nao existem formas concretas o timo fica tentando reagir e enfraquece abrindo brechas para sintomas de baixa imunidade como a herpes por exemplo .Em compensação ideias positivas conseg
uem dele uma ativação geral de todos os poderes ,lembrando que a fé remove montanhas .
A um teste muito simples que comprova a tal conexão ,pegue seu dedo polegar e o indicador na posição como se fosse dar um OK com as mãos,e pense consigo mesmo "ESTOU FELIZ"e aperte com força,peça para alguem tentar afastar seus dedos .Depois repita o mesmo teste mas pensando na frase "EU ESTOU INFELIZ"
A maioria das pessoas conserva a força dos dedos com a ideia que esta feliz e enfraquece quando esta infeliz .
Um detalhe curioso é que o timo fica encostadinho no coração ,
que acaba ganhando todos os créditos em relação aos sentimentos , emoções , decisões ,jeito de falar ,jeito de escutar ,estado de espirito....
"Fiquei com o coração apertadinho...",por exemplo revela a situação real do timo ,que só por reflexo envolve o coração.O próprio chacra cardíaco ,fonte enérgica de união e compaixão ,tem muto mais a ver com o timo do que com o coração,é nesse chacra que segundo os ensinamentos budistas ,que se da a passagem do estagio animal para o estagio humano .





16.Passos para estimular o timo


01.Comece o dia com sexo,o sexo matinal ajuda a liberar ocitocina,o hormônio do amor que deixa voce mais apaixonado e feliz,fazer sexo pela manha reduz as chances de a pressão arterial aumentar e riscos de problemas cardiovasculares ,eleva a auto estima e e queima 300 calorias por hora .

02, Entre em forma ,Está sem tempo para a academia? Não tem problema. Em dez minutos você vai queimar 100 calorias, dobrar a energia e melhorar o humor (sim, porque quando nos exercitamos nosso corpo libera endorfina, o hormônio da felicidade).Voce pode seguir este treino; Suba ou corra pelo menos cinco lances de escada ,quanto mais voce subir melhor;caminhe pelo menos cinco minutos (pode ser aquela voltinha básica no quarteirão);Em pé mãos na cintura,eleve o calcanhar e retorne lentamente para panturrilha.

03.Reserve 100%de tempo para a família,não a nada melhor que conversar,curti a vida ao lado das pessoas que nos amam e nos amamos.Revigora as energias e rejuvenesce dando nos a viver de bem e feliz com a vida .

04.Perdoe e peça perdão ,isso ajuda a tirar as possíveis magoas do coração ,ajuda a viver em paz consigo mesmo e com as outras pessoas.Lembre se se esta bem as pessoas a sua volta sentira esta energia e estar bem também

05.Tenha fé nao importa não importa sua religião,as pessoas mais felizes são aquelas que encontram a força na fé,ou em uma força superior ,a fé faz as pessoas sentirem mais confiança em si mesma e em suas atitudes.

06.Fique de bem com a vida,quando você esta de bem com a vida e com as pessoas ao seu lado tudo flui naturalmente e passamos a viver mais felizes.

07.Telefone ou faça uma visita,não deixe a distancia fazer parte de sua rotina ligue,ou visite aquela pessoa que você ama e se sente bem ao lado dela,mate a saudade é sempre bom fofocar um pouquinho e saber como estão.

08.Um gole de bem estar,beba mais água,alguns nutricionistas dizem que 1,5 de água por dia ajuda na aceleração do metabolismo e dá mais energia .

09.Ria atoa,quanto mais você rir ,mais você se sente bem consigo mesmo e isso ajuda você enxergar o lado positivo das coisas,a risada estimula a endorfina o hormônio do bem estar,diminui o colesterol ruim e alivia as frustrações ,já diz o ditado popular RIR É O MELHOR REMÉDIO.

10. Diga mais eu te amo,quando você diz essas tres palavrinhas magicas ,o coração se sente mais feliz e confiante ,enche a alma de sentimentos puros e bons e produz mais hormônios positivos .

11.Se sinta leve,vá em um lugar calmo,feche os olhos e sinta o frescor do dia em sua face,eleve seus pensamentos em coisas positivas ,faça meditação,isso ajuda trazer paz a seu espirito .

12.Cante,solte a voz cante mais vezes ,enquanto você canta seu organismo libera libera a endorfina,dando prazer e alegria ,alem disso ajuda no desbloqueio das tensões musculares já diz o ditado,quem canta seus males espanta.

13.Seja você mesmo.tenha confiança naquilo que você faz,seja fiel aos seus sentimentos e faça somente aquilo que voce gosta e te tras prazer,aja de bem consigo mesmo.

14.Amizade é tudo ;viver rodeado de pessoas maravilhosas é muito bom,e afasta a depressão,reduz o mal humor,e previne as doenças cardiovasculares .Não ter uma vida social é pior do que sofrer com os vícios beber e fumar e é duas vezes pior que sofrer de obesidade .

15.Coma muito chocolate ,o chocolate é responsável pela serotonina ,substancia que tem ligação direta com aspecto emocional e a felicidade
16.Dê mais presentes a si mesmo,que tal um brinco,ou um livro,não a nada mais gratificante que se presentear,ajuda muito aumentar o bom humor e elevar o ego .

Alguns estudos confirmaram que alimentos verdes tem o poder de reduzir os níveis de magnésios responsáveis pela depressão e os vegetais verdes o principal a ervilha aumentam a quantidade deste mineral e garantem dias de plena felicidade .
Eis aqui alguns alimentos que promovem felicidade e riso .

Abobora : o vegetal é rico em zinco ,ele atua em manter as células nervosas vivas e afasta a tristeza,ele e necessário para converter o tripofano ( Triptofano: é um aminoácido e carboidrato que favorece a síntese de serotonina (neurotransmissor que exerce efeitos sobre o sistema nervoso) fazendo com que melhore o humor do indivíduo) encontrado no chocolate .em serotonina e o hormônio da felicidade .
Chocolate : rico em fenetilamina o açúcar e o doce tem efeitos emuladores de humor e eleva os níveis de endorfina ,por isso aprecie o chocolate com moderação.
Chá de ginseng a erva ajuda na melhora resposta do corpo ao estresse e diminui a ansiedade,ajuda a elevar o astral e da mais disposição .
Limão : o primeiro da lista pelo seu elevado poder de alcalinizar todos os líquidos corporais, como também de fixar nutrientes importantes como os sais minerais. Ajudar a trazer clareza e lucidez para encontrar as melhores respostas aos desafios da vida. Um grande cúmplice do bom fincionamento do fígado e intestinos, ajuda a eliminar as substâncias densas que enfezam e irritam. Com excelente ação adstringente ajuda a "desencebar" quando ativa a excreção dos excessos de colesterol e triglicérides. Com propriedades digestivas, acelera o metabolismo em até 20% de tudo o que está "indigesto".
Alface : ótima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço. Use e abuse, inclusive no preparo de sucos desintoxicantes, nas saladas cruas e nos chás terapêuticos.
UVA : Essa fruta tem boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Além disso, é energética. Use também nos sucos desintoxicantes e nas saladas verdes.
Por tanto riam ao máximo e sejam verdadeiramente felizes.




2 comentários:

Rosana Leticia Rodrigues Oliveira disse...

Adorei!...um resumo de tudo que pode proporcionar felicidade, obrigada pelas dicas.

Rosana Leticia Rodrigues Oliveira disse...

Felicidade sempre!